5 Piezas claves de “fondo de armario” para esta nueva temporada.
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Estemos en crisis o no, yo soy de la opinión de que, cuando hay un cambio de temporada, debemos invertir en piezas de fondo de armario . La diferencia con respecto a estas piezas de fondo de armario está en que las podrás combinar con muchas otras para crear nuevos conjuntos y, además, con ellas le aportarás a tu look un toque diferente, glamuroso y, sí, de tendencia también. No son fáciles de encontrar y, si no lo tienes claro, puedes caer en la tentación de dejarlas pasar y llegar a casa con un top similar a los cinco que ya tienes… ¿Te suena?
Este mes, dedico este espacio a ayudarte a elegir tus cinco piezas de estilo y maquillaje para darle ese toque de moda a tu imagen, y también a ayudarte a que tu armario y tu look den más sí.
Maquillaje
Empecemos con el maquillaje, ya que si hay algo que realmente puede poner al día tu look ese es el maquillaje. Estas son las dos piezas clave de la temporada:
• Colorete
Si hay algún producto que cambie (literalmente) tu cara, ese es el colorete. Si llevas tiempo usando el mismo, es hora de hacerte con uno de cara a la temporada primavera-verano. Los mejores son los rosas y los dorados. Me gusta mucho Orgasm , de Nars, porque lo puedes usar tanto por la noche como por el día, y consigue en cualquier rostro un look fresco. Este colorete es una pieza de fondo de armario porque podrás usarlo de cara a la primavera y al verano, y también en invierno para despertar tu rostro.
• Paleta de sombras
Antes no me gustaban las paletas, pero hace poco empecé a descubrir las de Bobbi Brown y la verdad es que me gustan cada vez más. ¿Por qué? Porque son fáciles de transportar, puedes elegir los colores y encima algunas de ellas vienen con la barra de labios, el colorete y todas las sombras incorporadas: un look completo total en un solo producto. Especialmente me gustaron sus colecciones de Berry Mauve y Basic Eye Palette . Echa un vistazo al stand de El Corte Inglés la próxima vez que pases por allí. Estas paletas son fondo de armario porque las podrás usar con otras sombras que tú tengas, tanto en invierno como en verano.
Cabello
¿Has pensado en darte un baño de color? ¿Y en cambiar de corte? El cabello te ayuda a darles un toque diferente a tu imagen y a tu estilo. Esta herramienta es la clave para actualizar tu peinado sin salir de casa.
• Plancha de peinado
No sé qué haría sin mi GHD , es lo más para peinarte en casa. Eso sí, hay que cuidar y proteger el cabello antes de usarla, como ocurre con cualquier herramienta de calor. La plancha me gusta porque puedo alisarme el cabello fácilmente y, cuando me apetece, puedo rizarlo ¡Los dos estilos con un mismo aparato! Si quieres obtener un acabado de peluquería cada vez que te hagas un peinado, hazte con una de estas. Esta herramienta es un fondo de armario porque, se lleve el cabello liso o rizado, lo tengas largo o corto, podrás usarla para modelarlo a tu gusto.
Estilo
No te vayas de compras sin un plan en mente. ¿Qué ropa te falta? ¿Qué necesitas? ¿Qué vas a usar? Una vez lo tengas claro, asegúrate de que vuelves con esas dos piezas que usarás y usarás…
Por cierto, mi propósito para este año —que creo es un buen propósito para cualquiera— es no comprar nada que no me “enamore”, es decir, basta de comprar esos pantaloncitos porque son muy monos y están muy bien de precio o de volver con el típico top que luego se pierde en mi armario… Ya me entiendes J , este año: sólo piezas .
• Cinturón ancho
Me encanta este accesorio, para mí es el que más puede transformar un look . Prueba a ponerte un cinturón ancho sobre casi cualquier cosa, verás que queda bien con casi todo: sobre una camisa blanca, sobre un jersey de cuello alto, sobre tu vestido, sobre un abrigo, sobre una americana, sobre una falda lápiz, sobre una camiseta… Es obvio por qué este accesorio es una pieza de fondo de armario de lo más rentable.
• Vestido
Otra de las piezas de fondo de armario de la que no te arrepentirás. Elige un vestido a tu gusto, en un color que te guste. ¿Cuáles se van a llevar? Sin duda, los colores llamativos: los azules, los rosas, los amarillos… ¿Cuál es la apuesta segura? Los blancos, los tonos marfil, los colores nude y el beis, los marrones y, por supuesto, el negro. Elige un corte que favorezca a tu figura, y no te olvides de darle un toque diferente cada vez que te lo pongas (con un cinturón o con un collar largo, por ejemplo).
Ahora que todavía hace frío, ponte el vestido con medias tupidas y con sandalias: acertarás seguro. Es mejor que las medias sean siempre del mismo color que el vestido; puedes usar un color diferente en el zapato, así además de ir a la última, alargarás tus piernas.

ejercicios contra la celulitis

La mayoría de las mujeres que trabajan largas horas del día sentadas, padecen estos problemas corporales, con el agravante de no tener tiempo para ellas, ya que la mayoría cumple con el rol de mujer, mamá, polola, etc; lo cual se traduce en que la calidad de vida se ve muy limitada para realizar aquellas actividades en beneficio de ellas:
Ejercicios físicos
Buena dieta
Caminar I. ¿Qué es la celulitis?Se trata de un desorden funcional y estético, que afecta principalmente a la mujer. Se manifiesta por la acumulación de líquidos y grasas en algunas zonas del cuerpo. Esta acumulación se produce en el tejido celular subcutáneo (grasa) que se encuentra inmediatamente por debajo de la piel, y compromete la circulación de esa zona, incluyendo la piel que está por encima.Este concepto excede al hecho del simple cúmulo de grasa, en una región determinada (por ello no responde a la dieta), y habla de una alteración de la estructura del tejido celular subcutáneo, el tejido adiposo y de la circulación vecina. Así, la afección consiste en la formación de un tejido patológico de consistencia similar a la gelatina, conformado por grasa, agua y residuos de estructura que queda atrapada bajo la piel. Es por ello, que aún con las dietas más severas, este tejido no reaccionará como el resto de las grasas, que se eliminan.II. ¿Cuál es el origen y los factores relacionados?La celulitis afecta en forma altamente predominante a las mujeres por estar íntimamente relacionada con los importantes cambios hormonales que experimenta a través de su vida. Los factores que la generan son múltiples:
Hereditaria: ya desde la adolescencia comienzan a mostrar un trastorno similar a la silueta de la madre.
Embarazo: produce un agravamiento de la celulitis.
Aumento de peso: complica aún más este cuadro.
Alteraciones en las funciones tiroidea, hepática e intestinal.
Malos hábitos: alimenticios, tabaco, café, algunos medicamentos y hábito sedentario.
III: ¿Dónde se localiza?El proceso celulítico puede ser corporalmente generalizado o, lo que es mucho más frecuente ubicarse en zonas determinadas.Los casos generalizados son patrimonio casi exclusivo de mujeres que padecen de obesidad. El trastorno marcado por el binomio obesidad-celulitis, se localiza desde su inicio (pubertad) en los miembros inferiores, acompañado de importantes alteraciones circulatorias. En general en la segunda década de la vida y muchas veces consecutivo al embarazo, se producen aumentos bruscos de peso que progresivamente llevan a una afectación generalizada que recrudece en la menopausia y complica otros sistemas, tales como el osteoarticular y el cardiovascular.La celulitis localizada, por su parte, es la forma más frecuente y las zonas preferenciales de ubicación corresponden a abdomen, muslos (sectores superior, interno y posterior), nalgas, rodillas (cara interna), tobillos, espalda (parte inferior y superior) y algunas otras regiones.IV. PAUTA DE EJERCICIOS ESPECÍFICOS:A continuación te sugerimos algunos ejercicios para atenuar el proceso de celulitis:

Ejercicio N°1Propósito: fortalecer los músculos abductores y glúteos. Posición: decúbito dorsal con las piernas cerradas y juntas sosteniendo una almohada en el medio con la espalda derecha en el suelo y los brazos en el abdomen relajados. Movimiento: juntar las piernas (abductores) en el centro y contraer los glúteos subiendo las caderas.

Ejercicio N°2Propósito: fortalecer los glúteos. Posición: en posición de cuadrupedia, los brazos semiflextados en el suelo con apoyo palmar, mientras una rodilla va apoyada en el suelo y la pierna contraria se eleva en forma extendida hasta la altura de la cadera.Movimiento: elevar la pierna hasta la altura de la cadera para contraer el glúteo firmemente.Evitar: no elevar nunca la pierna más arriba de la línea de los hombros y mantener firme los abdominales para no flexionar la zona lumbar.

Ejercicio N°3 Propósito: fortalecer los músculos del cuadriceps, isquiotibiales y glúteos. Posición: de pie, una pierna delante de la otra, para realizar una pequeña semiflexión de rodilla anterior. Espalda siempre en posición recta con respecto al centro de gravedad.Movimiento: alternando el movimiento de semiflexión de rodillas de cada pierna, se lleva la fuerza hacia el centro de gravedad, produciendo la contracción de los músculos principales.
Evitar: flexionar o llevar la mirada hacia abajo para no viciar la postura.

Ejercicio N°4 Propósito: fortalecer los músculos del cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Posición: de pie, una pierna delante de la otra, para realizar una flexión profunda de rodilla anterior. Espalda siempre en posición recta con respecto al centro de gravedad.Movimiento: alternando el movimiento de flexión de rodillas de cada pierna es de casi 90° por cada pierna, se lleva la fuerza hacia el centro de gravedad, produciendo la contracción de los músculos principales en especial glúteo.Evitar: flexionar o llevar la mirada hacia abajo para no viciar la postura.

Ejercicio N°5: Propósito: fortalecer los músculos abductores, cuádriceps y glúteos. Posición: de pie, piernas separadas más ancho que la pelvis y las rodillas y puntas de pié abiertas. Tronco recto y manos a la cadera. Movimiento: flexión de rodillas hasta los 90°, para actuar los músculos de cuádriceps, abductores y glúteos.Evitar: la flexión de tronco y no llevar la mirada hacia el suelo.
Ejercicio N°6Propósito: fortalecer los músculos abductores, abductores, cuádriceps y glúteos. Posición: de pie, piernas separadas más ancho que la pelvis y las rodillas y puntas de pié abiertas. Tronco recto y manos a la cadera.Movimiento: flexión de una rodilla trasladando el peso del tronco a la rodilla en flexión, mientras la otra pierna permanece extendida, para realizar posteriormente el cambio. Evitar: la flexión de tronco y no llevar la mirada hacia el suelo.Pauta a considerar según grado de condición física: Principiante : 2 series, 8 a 10 repeticiones, 30 seg. de descanso. Intermedio : 3 series, 10 a 12 repeticiones, 30 seg. de descanso.Avanzado : 4 series, 15 a 20 repeticiones, 30 seg. de descanso.

Evitar la caída del cabello; cuidado con los “peinados malos”

El peinado a base de trenzas “rasta”, tan popular entre los jóvenes y otros donde se estira con fuerza para formar la cola de caballo, pueden causar una pérdida permanente de pelo, según un estudio publicado en el British Journal of Dermatology.
Un estudio de alrededor de dos mil adultos y adolescentes en Sudáfrica reveló que una de cada siete escolares y un tercio de las mujeres sufren “alopecia de tracción”, pérdida de pelo en ciertas zonas de la cabeza.
Ese fenómeno lo atribuyen los dermatólogos al estiramiento excesivo y prolongado del cabello.
Uno de cada diez varones africanos estudiados sufría, por otro lado, un trastorno cutáneo conocido en la jerga médica como “acné keloidalis nuchae”, condición que puede hacer que aparezcan granitos o pequeñas cicatrices en la parte posterior de la cabeza.
Los investigadores de la Universidad de Ciudad del Cabo atribuyeron esta condición al frecuente recurso al afeitado de la cabeza, algo muy popular entre los negros, pero que, según los expertos, aumenta el riesgo de infecciones de transmisión sanguínea debidas a los cortes accidentales.
La alopecia parece estar más extendida entre las menores africanos a las que se había alisado químicamente el pelo para formar una cola de caballo.
Entre las mujeres de edad adulta, la pérdida de cabello es también más común, según ese estudio, en las que se someten a ese alisado químico o se trenzan el pelo en lugar de dejarlo crecer de modo natural.

Dieta para prevenir la celulitis

La que comemos incide en forma directa sobre todos los aspectos de nuestro cuerpo, y problemas como la Celulitis, pueden ser mejorados o solucionados totalmente simplemente mejorando nuestra dieta.
Las claves fundamentales de la dieta anti-celulis son las siguientes:
- Es importante comer de forma sana y saludable, se deben consumir frutas y verduras crudas mínimo 3 o 4 veces semanales. Carnes y pescados preferentemente hacerlos a la parrilla, a la plancha o al horno evitando siempre los fritos y las grasas.
- El consumo de fibras hace que el tránsito intestinal sea más equilibrado y de esa manera se evita la acumulación de impurezas y toxinas en el organismo, las que afectan de manera inevitable a los tejidos.
- Se debe limitar el uso de sal ya que esta ayuda a la retención de líquidos perjudicando a nuestra piel, de ser posible consumir sal marina o sal gruesa que aportan minerales importantes.
- Es muy importante comer alimentos ricos en hierro porque además de prevenir la anemia, este mineral evita la aparición de celulitis y hace que su eliminación resulte más sencilla.
- Cada tanto es necesario hacer una depuración para eliminar toxinas, esto se logra tomando jugo de frutas o consumiendo toda clase de hortalizas y verduras, y por supuesto bebiendo abundante agua, por lo menos 2 litros diarios para tener una hidratación completa.
- Los alimentos naturales son muy buenos para evitar la adiposidad, deben ser consumidos preferentemente crudos o cocidos al vapor. Tratar de elegir productos integrales porque además de ser más digeribles aportan mayor cantidad de nutrientes y son menos tóxicos.
- Vigilar el consumo de potasio ya que la falta de este mineral favorece la aparición de acne y a que la piel este seca. Alterando de esta manera el equilibrio hídrico en nuestro cuerpo.
Los cuatro grupos de alimentos anti-celulitis
Para luchar contra la celulitis tenemos cuatro grupos de alimentos aliados. Cada uno de ellos nos ayudan en áreas de importancia.
- Alimentos que estimulan el drenaje linfático: Alimentos con alto contenido de potasio, como plátanos o bananas, calabazas y zanahoria. También es importante consumir alimentos con vitamina C, vitamina E y flavonoides.
- Alimentos que previenen la obesidad: Frutas, verduras y reemplazar alimentos de alto contenido calórico son pasos fundamentales a la hora de combatir la celulitis.
- Alimentos que previenen el estreñimiento: Comer alimentos con mucha fibra, además de reducir la sensación de hambre, proporciona el peristaltismo necesario para la eliminación de residuos sobrantes del intestino. La fibra es un elemento desintoxicante fundamental para la prevención o el tratamiento de la celulitis
- Alimentos que estimulan el hígado: El hígado es el filtro del organismo. Ayudar al hígado a eliminar toxinas es una importante manera de hacer que este funcione mejor. Entre los alimentos que hacen trabajar mejor a nuestro hígado, destacados las alcachofas, las manzanas, las peras, los ajos, las cebollas y la avena.

Maquillaje con estilo natural

Muchas mujeres que aparentemente no van maquilladas y se ven perfectas, utilizan el look natural, que al contrario de lo que parece, sí necesita maquillaje. El secreto está en utilizar los productos correctos y en la cantidad precisa para resaltar tu belleza sin que se note.Vamos a ver paso a paso cómo se puede conseguir este aspecto.
Preparación de la piel
Para conseguir este look lo ideal es partir de una buena base, es decir, de una piel sana y bien hidratada.
Acostúmbrate a beber mucha agua, mantener la cara permanentemente limpia y cuidar la piel del sol.
Base de maquillaje
Elige una base apropiada para tu tipo de piel, procurando que sea lo más ligera posible. Las bases de maquillaje muy cubrientes se notan demasiado y no es ese el efecto que buscamos. Lo que queremos es igualar el tono de piel sin que se note que estamos usando maquillaje.
También puedes optar por una crema hidratante con color.
Aplíca la base con una esponja húmeda difuminando muy bien. Incluso puedes aplicartela sólo en las zonas donde sea necesaria, y no en toda la cara.
Corrector
Con el corrector, recuerda siempre que menos es más. Aplícatelo sólo en las zonas en las que sea estrictamente necesario, es decir, en granitos o rojeces, o bajo los ojos para disimular las ojeras.
Colorete
Date un toque de color en las mejillas con un colorete en crema. Elije un tono rosado o melocotón. Si eres piel pálida evita los marrones porque el efecto es mucho más recargado. Tiene que parecer que ha sido el sol el que ha sonrosado tus mejillas.
Los ojos
En vez de ponerte varios colores en los párpados, lo cual está muy bien para salir por la noche, elige un sólo tono. Aplícate una capa fina de sombra por todo el párpado, junto con eyeliner y máscara de pestañas preferentemente en tonos marrones.
Los labios
Mejor que barra de labios y perfilador, ponte un poco de brillo, que además dará más volumen a tus labios. Eso sí, mantenlos siempre muy bien hidratados.
Con un poco de práctica dominarás el look natural, que al principio no es tan fácil de conseguir como parece. En el mercado existen multitud de productos y tendrás que probar un poco hasta conseguir aquellos que van mejor a tu tono de piel.